Ăn gì để chống suất tinh sớm- TOP 10 loại thực phẩm bổ dưỡng

Ăn gì để chống suất tinh sớm được đánh giá là cách chữa suất tinh sớm hiệu quả tại nhà. Điều này là bởi, chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp cải thiện hormone nam giới testosterone cũng như duy trì sự dẻo dai khi quan hệ tình dục. Vậy, ăn gì để không suất tinh sớm nam giới không nên bỏ qua bài viết dưới đây. 

Vì sao cần dinh dưỡng cân bằng với người xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm hay còn gọi là tình trạng chưa đến chợ đã hết tiền, tức là nam giới bị xuất tinh quá nhanh, trước thời điểm đạt được khoái cảm của cả hai. Đây là nỗi ám ảnh của nam giới nói chung gây ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý cũng như cuộc sống vợ chồng. 

Nam giới xuất tinh sớm biết cân bằng dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ vô sinh- hiếm muộn, tăng hạnh phúc gia đình

Nếu không được điều trị kịp thời, xuất tinh sớm có thể gây hậu quả nghiêm trọng, do đó việc lên chế độ dinh dưỡng cân bằng cũng như ăn gì để chống suất tinh sớm ở nam giới là rất quan trọng.:

• Không đạt khoái cảm và hưng phấn khi quan hệ dẫn tới giảm ham muốn tình dục, thậm chí tránh né việc quan hệ.
• Ảnh hưởng tâm lý: Nam giới cảm giác tự ti, thất vọng, căng thẳng sau khi xuất tinh.
• Ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình: Hòa hợp trong việc chăn gối là một trong những bí kíp giúp giữ gìn hạnh phúc trong hôn nhân. Xuất tinh sớm gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục, làm giảm sự hòa hợp trong cuộc sống vợ chồng.
• Nguy cơ vô sinh: Xuất tinh sớm khiến tinh trùng khó tiếp cận với âm đạo, tử cung dẫn tới giảm khả năng thụ thai. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh, hiếm muộn.

Có thể thấy, xuất tinh sớm không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng lại kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm. Do đó, bên cạnh phương pháp điều trị của bác sĩ thì nam giới cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Ăn gì để chống suất tinh sớm ở nam giới?

Một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới chính là sự suy giảm hormone testosterone. Trong khi đó, rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên giúp cân bằng và bổ sung lượng hormone này để cải thiện khả năng sinh lý của nam giới. Ăn gì để chống suất tinh sớm chính là sử dụng những loại thực phẩm tăng cường testosterone.

Dưới đây là gợi ý những loại thực phẩm chống xuất tinh sớm hiệu quả. 

1. Hàu

Một trong những loại thực phẩm chống suất tinh sớm mà nam giới nhất định không thể bỏ qua chính là Hàu. 

Dinh dưỡng: Trong hàu có chứa hàm lượng kẽm dồi dào sẽ giúp sản sinh ra hormone testosterone giúp tăng cường sinh lý. Ngoài ra, hàu còn có chứa nhiều protein, sắt, canxi… tốt cho sức khỏe. 

Hàu

Chế biến: Bạn có thể dùng hàu để chế biến nhiều món ăn như cháo hàu, hàu nướng…

2. Cá hồi

Cá hồi được xếp vào nhóm các loại hải sản nước mặn giúp tăng khả năng cương cứng, giúp máu lưu thông tốt. 

Dinh dưỡng: Cá hồi có chứa nhiều chất béo bão hòa, omega 3, protein giúp tăng cường khả năng cương cứng. 

Chế biến: Cá hồi có thể dùng chế biến nhiều món ăn như: cá hồi áp chảo, suop cá hồi…

3. Măng tây

Măng tây là một loại rau có chứa nhiều chất xơ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cải thiện khả năng cương cứng, giúp nam giới biết ăn gì để chống suất tinh sớm. 

Dinh dưỡng: Măng tây có chứa vitamin như A, C, E, B6, Kali. Sắt… giúp tăng cường hormone sinh dục nam. Ngoài ra, măng tây còn giúp lợi tiểu, giảm căng thẳng, tốt cho tiêu hóa.

Chế biến: Bạn có thể dùng măng tây hấp, măng tây xào thịt bò…

4.  Lá hẹ

Ăn gì để chữa bệnh suất tinh sớm, nam giới đừng bỏ qua lá hẹ. Lá hẹ có tính ấm, vị chua giúp thanh nhiệt, bổ thận. 

Dinh dưỡng: lá hẹ có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin C, aliin, methylaliin, lanalool... hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý, bổ thận, tráng dương cho nam giới hiệu quả. 

Chế biến: Bạn có thể dùng lá hẹ nấu cùng thịt bò, tôm,…

5. Gừng

Gừng chính là loại thực phẩm giúp nam giới lựa chọn loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý và chống xuất tinh sớm. 

Dinh dưỡng: Trong gừng có chứa chất zingiberene giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện khả năng cương cứng của cơ thể. 

Gừng

Chế biến: Bạn có thể dùng gừng trong chế biến các món ăn hoặc trước khi quan hệ 10 phút bạn hãy ngậm 1 lát gừng sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. 

6. Tỏi

Cũng giống như gừng, tỏi cũng được nhiều nam giới sử dụng giúp chống xuất tinh sớm hiệu quả. Nếu bạn chưa biết ăn gì để chống suất tinh sớm có thể bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày. 

Dinh dưỡng: Trong tỏi có chứa chất allicin, giúp cải thiện lưu thông máu và còn giúp ngăn ngừa và chống xuất tinh sớm hiệu quả. 

Chế biến: Bạn có thể dùng tỏi để chế biến món ăn hàng ngày hoặc ăn sống mỗi ngày 2 tép tỏi sống. 

7. Sô cô la đen 

Ăn gì để trị suất tinh sớm thì đó chính là sô cô la, tốt nhất bạn nên bổ sung sô cô la đen vì hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào hơn những loại socola khác. 

Dinh dưỡng: Trong socola có chứa L-Arginine HCl, đây là dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ và tái tạo hormone sinh dục nam hiệu quả.

Chế biến: Bạn có thể dùng sô cô la đen ăn trực tiếp hoặc chế biến những món bánh.

8. Chuối

Một trong số những loại trái cây tốt cho sức khỏe sinh dục nam giới chính là chuối. 

Dinh dưỡng: Chuối có chứa nhiều bromelain - một loại chiết xuất enzyme giúp tăng số lượng tinh trùng, chuối còn giúp kiểm soát lượng natri, cải thiện quá trình lưu thông máu đến dương vật.

Chuối

Chế biến: Bạn có thể dùng chuối ăn trực tiếp, trộn sữa chua hoặc làm sinh tố. 

9. Các loại hạt

Ăn gì để cải thiện suất tinh sớm, bạn đừng bỏ qua các loại hạt. Bạn có thể ăn các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, mác ca…

Dinh dưỡng: Các loại hạt có chứa nhiều dinh dưỡng như protein, carbohydrate, omega 3… giúp giảm nồng độ cholesterol, tăng ham muốn tình dục. 

Chế biến: Bạn có thể dùng các loại hạt để chế biến sữa hạt vào buổi sáng. 

10. Qủa bơ

Ăn gì để chống suất tinh sớm bạn hãy bổ sung quả bơ vào thực đơn của mình. Qủa bơ không chỉ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm mà còn giúp ổn định huyết áp, cải thiện tình trạng béo phì. 

Dinh dưỡng: omega 3, carotenoid, vitamin B cùng 25 loại vitamin cần thiết cho sức khỏe, 

Chế biến: bạn có thể dùng bơ để ăn trực tiếp hoặc chế biến các món salad, sinh tố. 

Uống gì để chống suất tinh sớm?

Cùng với thắc mắc ăn gì để chống xuất tinh sớm rất nhiều nam giới thắc mắc uống gì để chống suất tinh sớm. Bên cạnh một số loại thực phẩm thì một số loại đồ uống cũng hàng ngày cũng giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. 

1. Nước ép cà chua

Trong nước ép cà chua có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là Vitamin C. Ngoài ra, còn có hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng cũng như tăng ham muốn tình dục. Đặc biệt, cà chua còn giúp ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả ở nam giới. 

Nước ép cà chua

2. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi có chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, những hợp chất này tương tự như cà chua, có tác dụng bảo vệ tinh trùng, tăng chất lượng tình trùng. Bạn có thể uống nước ép buổi từ 2 – 3 lần mỗi tuần. 

3. Sô cô la nóng

Một ly sô cô la nóng cũng sẽ giúp bạn cải thiện dấu hiệu suất tinh sớm. Trong sô cô la có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, được ví như Viagra giúp tăng sức mạnh cho phái mạnh. Do đó, để đảm bảo an toàn trước khi quan hệ tình dục bạn có thể uống 1 cốc sô cô la nóng để kéo dài thời gian quan hệ

4. Rượu vang đỏ

Mặc dù, chất kích thích được khuyến cáo không nên sử dụng với người bị suất tinh sớm. Tuy nhiên, nếu uống với lượng vừa phải mỗi ngày 1 ly sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải thiện tinh trùng. 

Người bệnh cần lưu ý, những loại thực phẩm trên đây chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thay thế phác đồ của bác sĩ chuyên khoa. Người bệnh cần kết hợp phác đồ điều trị với bác sĩ chuyên khoa để việc điều trị đạt hiệu quả. 

Hy vọng qua bài viết trên đây nam giới có thông tin ăn gì để chống suất tinh sớm. Những thông tin này chỉ mang tính tham khảo, không thay thế phác đồ của bác sĩ. Nếu cần được tư vấn hoặc giải đáp thì có thể liên hệ trực tiếp với các bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ.