Đau bụng kinh nên ăn gì luôn là mối quan tâm của chị em phụ nữ đang phải trải quan những cơn đau “kinh hoàng” trong những ngày “đèn đỏ”. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu những loại thực phẩm nên bổ sung vào những ngày đèn đỏ, hy vọng sẽ giúp chị em có thể “xoa dịu” những cơn đau nhanh chóng, hiệu quả.
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp nhất trong những ngày hành kinh của các chị em. Hiện tượng này có thể xảy ra ngay trước hoặc trong kỳ kinh. Các cơn đau thường diễn ra ở vùng thắt lưng, bụng dưới, có người thì đau nhẹ nhưng cũng có trường hợp đau rất dữ dội kèm theo biểu hiện buồn nôn, nôn, đau ngực, sắc mặt tái nhợt, chân tay lạnh, choáng ngất vô cùng nguy hiểm.
.jpg)
Vậy bị đau bụng kinh nên ăn gì? Để đối phó với những cơn đau bụng kinh và hạn chế những ảnh hưởng tới sức khỏe, chị em có thể tăng cường bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày những thực phẩm sau:
Đau bụng kinh ăn gì – Ăn cháo phù hợp
Đau bụng kinh ăn gì? Một số loại cháo với nguyên liệu đặc thù được các chuyên gia khuyến khích chị em nên bổ sung vào những ngày đèn đỏ để làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và nấu các loại cháo sau:
- Cháo Ích mẫu nấu cùng đường đỏ: Món cháo nấu từ ích mẫu cùng gạo vào đường đỏ không chỉ giúp ấm người mà còn có tác dụng chữa đau bụng kinh, rong kinh và hạn chế tình trạng kinh nguyệt có nhiều máu đen, máu cục.
- Cháo sò huyết: Với nguyên liệu chính là sò huyết và đậu xanh, món cháo này sẽ bổ sung một hàm lượng canxi lớn giúp chị em xoa dịu cơn đau do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài.
Ăn gì khi đau bụng kinh – Cá hồi
Đau bụng kinh nên ăn gì? Ngoài các món cháo, chị em cũng nên bổ sung thểm cá hồi vào các bữa ăn trong những ngày hành kinh. Trong cá hồi có chứa rất nhiều axit béo Omega 3 và vitamin D – đây là 2 dưỡng chất thiết yếu có tác dụng làm giảm các cơn đau và triệu chứng khó chịu khi đến ngày hành kinh. Đồng thời, nó còn loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng và chuột rút, giúp bạn trải qua những ngày đèn đỏ dễ chịu hơn.
.jpg)
Cá hồi giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Ăn gì đỡ đau bụng kinh – Chuối
Một thực phẩm chữa đau bụng kinh hiệu quả nữa mà chị em có thể tham khảo đó chính là chuối. Loại trái cây này tuy rẻ tiền nhưng có thể phục hồi sức khỏe và giảm cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Bạn có thể ăn chuỗi trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố xay cùng socola để uống, món ăn này vừa thơm ngon lại rất bổ dưỡng. Cũng giống như cá hồi, ngoài hiệu quả giảm đau bụng kinh, trái cây này còn cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Ăn gì để giảm đau bụng kinh – Socola đen
Socola đen là lựa chọn tuyệt vời cho những chị em nào đang thắc mắc không biết đau bụng kinh nên ăn gì. Trong socola đen có chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể nên sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn, đồng thời làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chọn những thanh socola ít đường không nên dùng loại có chữa nhiều sữa vì chúng sẽ phản tác dụng, khiến cơn đau bụng kinh dữ dội và dai dẳng hơn.
.jpg)
Ăn socola đen giảm đau bụng kinh hiệu quả
Ăn gì để đỡ đau bụng kinh – Các loại rau củ nhiều chất xơ
Các loại rau củ chứa nhiều chất xơ như cần tây, cải bó xôi hay củ cải trắng là một trong những thực phẩm có thể bù vào lượng máu thiếu hụt hàng tháng khi đến ngày đèn đỏ. Bổ sung những loại rau củ trong kỳ kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mà còn làm cho các cơ được thư giãn, đỡ mỏi nhức, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể ép lấy nước hoặc chế biến chúng thành các món ăn tùy theo khẩu vị của mình để ngon miệng hơn.
Ăn gì giảm đau bụng kinh – Dứa
Đau bụng kinh nên ăn gì mới tốt? Là một loại quả thơm ngon, bổ dưỡng, dứa cũng là loại thực phẩm hữu ích giúp chị em cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Trong dứa còn chứa hoạt chất bromelain có khả năng giảm cơn đau bụng đồng thời có tác dụng chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các tế bào ung thư. Bạn có thể ép dứa cùng táo, cam hay cà rốt để uống hàng ngày.
.jpg)
Ăn dứa giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Trên đây là một số gợi ý của các chuyên gia về vấn đề đau bụng kinh ăn gì tốt nhất. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng hàng ngày chỉ mang tính hỗ trợ, giúp làm giảm đau bụng kinh chứ không có tác dụng chữa trị các bệnh lý phụ khoa – tác nhân chính dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh. Vậy nên, ngay khi có dấu hiệu đau bụng kinh và các bất thường kèm theo, chị em nên nhanh chóng đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị bệnh kịp thời.
Cách điều trị đau bụng kinh hiệu quả
Trên thực tế, hầu hết chị em đều cho rằng đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường, chỉ gây khó chịu, phiền toái trong đời sống sinh hoạt. Ít ai cho rằng tình trạng này có thể là do các bệnh lý phụ khoa gây ra nên thường chủ quan không đi thăm khám.
Các chuyên gia khuyên chị em, nếu thấy có dấu hiệu đau bụng kinh kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường như rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt vón cục có mùi hôi, đau ngứa rát vùng kín,… bên cạnh việc chú ý đau bụng kinh nên ăn gì, chị em cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân gây bệnh, từ đó có giải pháp khắc phục kịp thời, hiệu quả.
Hiện nay, Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng luôn là địa chỉ đáng tin cậy trong việc điều trị bệnh phụ khoa gây ra triệu chứng lâm sàng đau bụng kinh. Đến với phòng khám, chị em sẽ được các bác sĩ thăm khám, siêu âm, nội soi để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh và tình hình sức khỏe của bản thân, từ đó đưa ra phương pháp và phác đồ điều trị hiệu quả.
Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng điều trị đau bụng kinh hiệu quả
- Phương pháp điều chỉnh tâm lý: Nếu đau bụng kinh do yếu tố tâm lý hay thói quen sinh hoạt… thì người bệnh chỉ cần điều chỉnh tâm lý của mình theo sự hướng dẫn, tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.
- Phương pháp Tây y: Căn cứ vào tình trạng cụ thể của mỗi bệnh nhân mà bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc giảm đau, kháng viêm và hạ nhiệt, kèm theo các loại thuốc giảm đông máu, bổ sung sắt nhằm sớm khắc phục được hiện tượng đau bụng kinh và giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt sớm nhất.
- Phương pháp Đông – Tây y kết hợp: Ngoài việc sử dụng các phương pháp nội khoa hoặc ngoại khoa, tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng bệnh nhân còn được bác sĩ chuyên khoa chỉ định sử dụng kết hợp các bài thuốc đông y để mang lại hiệu quả cao nhất. Thuốc đông y có tác dụng cân bằng nội tiết tố, bồi bổ khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch, hồi phục sức khỏe nhanh chóng và sớm điều hòa kinh nguyệt.
Như vậy, ngoài vấn đề quan tâm đau bụng kinh ăn gì tốt, chị em cần tiến hành thăm khám và điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, để việc điều trị mang lại kết quả cao nhất thì chị em cần hết sức lưu ý, tuyệt đối không nên quan hệ tình dục trong thời gian hành kinh. Bên cạnh đó cần phải chú ý giữ gìn vệ sinh vùng kín thật tốt, vì khi hành kinh sẽ tạo thành môi trường thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập, tấn công và gây bệnh.
Với cơ sở vật chất khang trang, trang thiết bị y tế hiện đại cùng với đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, thái độ phục vụ tận tình chuyên nghiệp, các mức chi phí công khai, minh bạch rõ ràng,… Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng luôn tự hào là địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản đáng tin cậy của chị em phụ nữ.
Trên đây những chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay tới các bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp chi tiết nhé!
