Ts. Bác sĩ CK II Trịnh Tùng
Đặt lịch miễn phí
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là thắc mắc được không ít bạn đọc gửi tới các bác sĩ của Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng. Bởi, tình trạng này không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt mà còn tiềm ẩn các vấn đề sức khỏe. Do đó, bài viết sau đây sẽ đưa ra những thông tin về các thực phẩm mà nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn và nên kiêng.
Vấn đề rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì vì sao lại cần thiết đến vậy? Bởi, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho chị em điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt trở lại đều đặn cũng như cải thiện sức khỏe, do đó nữ giới đừng bỏ qua những thực phẩm hữu ích được giới thiệu dưới đây:
1. Thịt cá
Các loại cá biển như cá hồi, cá mòi, cá trích chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất dồi dào. Chất này có khả năng hỗ trợ điều hòa nồng độ hormone, do đó đây là nhóm thực phẩm giúp ích cho quá trình cải thiện kinh nguyệt không đều.
2. Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin nhóm B và các khoáng chất khác, góp phần điều hoà hormone, giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt do biến đổi nội tiết tố nữ estrogen. Chị em có thể tham khảo việc sử dụng một số loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, lúa mì, lúa mạch đen, gạo lứt, ngô, hạt kê, quinoa, kiều mạch.
3. Trái cây
Đây cũng là một nhóm thực phẩm mà chị em phụ nữ bị kinh nguyệt không đều cần sử dụng hàng ngày, chẳng hạn như:
4. Gia vị tính ấm
Một số loại gia vị được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày cũng được lựa chọn để thêm vào chế độ dinh dưỡng cho người bị rối loạn kinh nguyệt, bao gồm:
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, chị em cũng có thể tham khảo chế độ ăn uống của Đông y. Cách này được áp dụng dựa trên những căn nguyên dẫn tới kinh nguyệt không đều trong các ghi chép y học cổ truyền, cụ thể:
Theo đó, dưới đây là một số mẹo Đông y chữa rối loạn kinh nguyệt, chị em hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng nhé:
Song song với rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, chế độ kiêng cữ cũng rất được quan tâm. Các chuyên gia đã đưa ra một danh sách liệt kê những đồ ăn, thức uống mà chị em cần hạn chế sử dụng khi bị rối loạn kinh nguyệt:
1. Đồ uống chứa caffeine
Đồ uống có chứa caffeine là một trong những thứ nên tránh trong kỳ hành kinh, việc này có thể giúp chị em phụ nữ khắc phục triệu chứng đau bụng và đầy hơi.
2. Rượu bia
Nữ giới cũng nên tránh xa đồ uống chứa cồn khi gặp tình trạng kinh nguyệt bất thường, bởi rượu bia có thể kích thích sản sinh estrogen và testosterone quá mức cần thiết. Rượu bia cũng làm giảm lượng đường huyết, khiến cho chị em cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt.
3. Nước có ga, thực phẩm nhiều đường
Các loại thức uống có ga hoặc đồ ngọt cũng nên được hạn chế trong kỳ kinh nguyệt, bởi chúng có thể khiến bụng đầy hơi, khiến chị em cảm thấy khó chịu khi “đến tháng”.
4. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những thực phẩm này góp phần làm trầm trọng hơn các cơn khó chịu tiền kinh nguyệt khi bị rối loạn. Vì vậy, chị em hãy tránh xa đồ ăn nhanh, các món chiên xào để có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
5. Đồ ăn có tính hàn
Những thực phẩm tái sống, có tính lạnh cũng góp phần khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt nặng hơn. Do đó, nếu bị kinh nguyệt không đều, chị em nên kiêng sử dụng các món ăn như gỏi cá, hải sản tái sống, ốc, hến, trai,...
Sau khi đã có đáp án đối với vấn đề rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, các chuyên gia cũng chia sẻ thêm, chế độ ăn khoa học cần được thực hiện không chỉ trong thời gian kinh nguyệt bất thường mà chị em nên duy trì hàng ngày. Bởi ngoài việc điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết, sử dụng thực phẩm hợp lý còn góp phần tăng cường sức khỏe cho nữ giới.
Theo các bác sĩ Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng (số 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội), chị em cần biết ăn sao cho đúng để các dưỡng chất trong thực phẩm phát huy tốt tác dụng, bằng cách lưu ý:
Vừa rồi là thông tin giải đáp cho rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì mà các chuyên gia muốn chia sẻ tới chị em phụ nữ. Ngoài ra, mọi thắc mắc khác liên quan đến vấn đề này cần được hỗ trợ tư vấn, bạn đọc xin vui lòng liên hệ tới hotline 0243.9656.999.
Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám, bệnh nhân có thể lại số điện thoại và tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ gọi và nói luôn là chữa được hay không để tránh mất thời gian. Bạn cũng có thể click Khám online ở đây hoặc gọi vào số bác sĩ để được nghe tư vấn phương pháp điều trị 0243.9656.999
"Hiệu quả điều trị phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Việc tuân thủ tuyệt đối theo y lệnh của bác sĩ là điều rất cần thiết. Giúp mang lại hiệu quả tối đa trong quá trình chữa trị"