[ Giải Đáp ] Sau khi phá thai nên ăn gì và kiêng gì cải thiện sức khoẻ ?

Sau khi phá thai nên ăn gì và kiêng những gì là một trong những thắc mắc lớn ở đa số các chị em phụ nữ khi mới bỏ thai. Lý do là bởi chế độ ăn uống chi phối phần lớn khả năng phục hồi sức khỏe của nữ giới. Vì vậy, để biết cách xây dựng khẩu phần ăn hàng ngày hợp lý và khoa học, hãy cùng theo dõi những thông tin do các chuyên gia đến từ Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng cung cấp trong bài viết sau đây.

Lời khuyên cho nữ giới sau khi phá thai nên kiêng ăn gì ?

Trước khi đi vào giải đáp vấn đề sau khi phá thai nên ăn gì, các chuyên gia sẽ giúp chị em khám phá thêm những loại thực phẩm cần kiêng ăn sau khi mới thực hiện đình chỉ thai, cụ thể như sau:

• Hạn chế ăn các thực phẩm như củ cải, sơn trà, mướp đắng vì chúng không dễ tiêu hóa và gây hại cho dạ dày. 
• Tránh xa những loại đồ ăn có chứa quá nhiều dầu mỡ bởi chúng đã trải qua khâu chế biến nhiều lần, khiến chất dinh dưỡng bị mất đi, gây ra tác hại khôn lường đối với sức khỏe cũng như làm chậm quá trình phục hồi của cơ thể nữ giới sau khi phá thai.
• Không nên tiêu thụ những loại đồ ăn vặt như bánh kẹo, snack,... vì đó là các thực phẩm có chứa quá nhiều đường, chất béo nhưng không có tác dụng giúp cho cơ thể hồi phục nhanh chóng.
• Mặc dù đậu nành khá tốt cho nữ giới nhưng sau khi đình chỉ thai, hàm lượng phytate trong đậu nành sẽ ức chế khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, vì vậy chị em tốt nhất nên hạn chế ăn thực phẩm này. 
• Những loại thực phẩm có chứa các gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng, tỏi tuyệt đối không nên sử dụng bởi chúng sẽ khiến thân nhiệt tăng, âm đạo dễ bị nóng ran hoặc xuất huyết, điều đó sẽ tạo ra môi trường ẩm ướt thuận lợi cho các tác nhân gây hại dễ dàng xâm nhập và phát triển, gây viêm nhiễm phụ khoa. 
• Chị em mới phá thai không nên ăn những thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, tôm,... bởi chúng sẽ khiến các cơn đau bụng dưới trở nên nghiêm trọng hơn. 
• Từ bỏ thói quen sử dụng cà phê, rượu bia, nước có ga bởi các loại đồ uống này có chứa chất kích thích có hại, sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của đường ruột.

Chuyên gia khuyên phụ nữ sau khi phá thai nên ăn gì để bồi bổ cơ thể?

Về vấn đề sau khi phá thai nên ăn gì, theo ý kiến của các chuyên gia, sau khi hoàn thành đình chỉ thai bằng thuốc hoặc thủ thuật ngoại khoa, cơ thể nữ giới cần được bồi bổ bằng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe có thể hồi phục nhanh chóng. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cân đối và khoa học còn có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng trầm cảm ở nữ giới sau khi phá thai. 

Dưới đây chính là những nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà chuyên gia khuyên chị em nữ giới nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình:

1. Protein

Cơ thể chị em sau khi phá thai sẽ mất một lượng máu khá lớn do tình trạng xuất huyết âm đạo có thể kéo dài lên đến 1 tuần. Bởi protein có tác dụng hỗ trợ tái tạo máu hiệu quả, vì vậy nữ giới cần tăng cường bổ sung chất này vào cơ thể bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như thịt bò, gan động vật, trứng, các sản phẩm từ sữa, đậu... 

2. Vitamin

Vitamin có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa viêm nhiễm. Các loại vitamin cơ bản nhóm C, B1, B2 và E thường được tìm thấy trong hoa quả tươi như nho, táo, mía, các loại rau củ như rau ngót, rau dền, cà chua, bí đỏ, giá đỗ. Đó đều là những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin dồi dào cũng như sắt, photpho có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, để bổ sung các vitamin cần thiết, chị em có thể uống nước ép hoặc sinh tố trái cây. 

3. Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể, bởi nó có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất các tế bào mới, bao gồm cả hồng cầu, vì vậy chất này rất có ích cho sức khỏe sinh sản của nữ giới nói chung và phụ nữ mới phá thai nói riêng. Axit folic có trong thành phần của gan động vật, rau xanh, nấm, bánh mì, ngô, đậu Hà Lan.

4. Canxi

Canxi cũng là một chất quan trọng giúp sức khỏe của chị em nhanh chóng phục hồi sau khi phá thai. Nếu cơ thể thiếu canxi, nữ giới có thể thấy người đau nhức, mệt mỏi, mất ngủ, vì vậy, chị em mới phá thai cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như hải sản, hạnh nhân, nấm, rau xanh, kiwi,...

5. Đồ ăn dễ tiêu hóa

Nên ăn gì sau khi phá thai, phụ nữ sau khi phá thai nên tiêu thụ các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như thịt gà, khoai lang, bơ, chuối... Những thực phẩm này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tiêu hóa, giúp chị em hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng. Ngoài ra, việc sử dụng các thực phẩm này thường xuyên có thể giúp phòng tránh nguy cơ mắc bệnh trĩ. 

Xem thêm : [ Giải Đáp ] Phá thai bằng thuốc sau 3 tuần vẫn ra máu có nguy hiểm hay không ?

Chị em phụ nữ nên chú ý những gì sau khi phá thai?

Bên cạnh vấn đề sau khi phá thai nên ăn gì, các chuyên gia cho rằng, chỉ cân đối chế độ ăn uống thôi là chưa đủ, chị em cần lưu ý các nguyên tắc dưới đây để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh các nguy cơ di chứng sau khi phá thai:

Đầu tiên, phụ nữ mới phá thai cần kiêng cữ hoàn toàn chuyện quan hệ tình dục trong vòng ít nhất 3-4 tuần. Việc này sẽ giúp chị em tránh được nguy cơ có thai ngoài ý muốn cũng như hạn chế những tổn thương không cần thiết đối với cổ tử cung.

Tiến hành phá thai sẽ gây rối loạn nội tiết tố, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, ít nhiều cũng mang tới tác động xấu cho sức khỏe sinh sản. Do đó, nếu không bảo vệ vùng kín cẩn thận sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, tăng nguy cơ viêm nhiễm, xuất huyết âm đạo.

Nữ giới cần giữ vùng kín sạch sẽ đúng cách, không tự ý sử dụng các dung dịch vệ sinh khác với chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, không thụt rửa sâu hay đưa bất cứ dị vật gì vào âm đạo, không sử dụng các hoá chất tẩy rửa mạnh, nên vệ sinh vùng kín theo chiều từ trước ra sau.

Thêm vào đó, chị em cần kiêng vận động mạnh, nghỉ ngơi điều độ, suy nghi tích cực để giữ cho tinh thần thoải mái, điều này sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.

Đặc biệt, chị em mới phá thai cần tới ngay cơ sở y tế uy tín để tái khám ngay khi phát hiện một trong các dấu hiệu như đau dữ dội ở bụng dưới, đau cơ, sốt cao hoặc ớn lạnh, âm đạo ra máu nhiều hơn bình thường, có thể kéo dài hơn 10 ngày, khí hư ra nhiều và có mùi hôi,...

Khi đến khám tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng (số 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội), chị em sau khi đình chỉ thai sẽ được bác sĩ kiểm tra phụ khoa tổng quát để quan sát tiến độ hồi phục của tử cung, tầm soát các dấu hiệu viêm nhiễm đường sinh dục, từ đó bác sĩ sẽ tư vấn cách khắc phục phù hợp với tình trạng của nữ giới.

Trên đây là chia sẻ về vấn đề sau khi phá thai nên ăn gì và kiêng gì, hy vọng sẽ giúp nữ giới có thêm hiểu biết để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Nếu chị em vẫn còn bất kỳ câu hỏi nào khác cần được giải đáp, xin vui lòng liên hệ tới hotline 0243.9656.999 để được các chuyên gia hỗ trợ nhanh chóng.