Bật mí 12 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Theo y học cổ truyền, đau bụng kinh xuất hiện do mất điều hòa khí huyết ở hai mạch nhâm và xung. Để cải thiện tình trạng này chị em có thế áp dụng cách massage bụng để làm giảm đau bụng kinh bằng cách dùng hai bàn tay chồng lên nhau và xoa bụng dưới với lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể kết hợp thoa với dầu nóng để tăng hiệu quả.

Massage bụng làm giảm đau bụng kinh 

Chườm nóng cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất được nhiều chị em áp dụng để xoa dịu trong những ngày đèn đỏ. Một nhà nghiên cứu đến từ trường đại học College London cho biết, cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận, dẫn đến các tổn thương mô, từ đó tạo thành các cơn đau âm ỉ hay dữ dội ở vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh. Và ông cũng chỉ ra rằng, ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có tác dụng như thuốc giảm đau giúp nữ giới có thể ngăn chặn được tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu những cơn đau bụng kinh.

Làm cách nào để hết đau bụng kinh? Vào những ngày đèn đỏ, một tô cháo ấm nóng với các nguyên liệu đặc thù sẽ là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em vượt qua ngày “đèn đỏ” một cách dễ chịu. Chị em nên ghi nhớ  những loại cháo sau đầy:

• Cháo Ích mẫu nấu cùng đường đỏ: Đây là món cháo có tác dụng chữa đau bụng kinh, rong kinh và hạn chế tình trạng kinh nguyệt có nhiều máu đen, máu cục.
• Cháo sò huyết: Với nguyên liệu chính là sò huyết và đậu xanh, món cháo này sẽ bổ sung một hàm lượng canxi lớn giúp chị em xoa dịu cơn đau do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài.

Làm sao để hết đau bụng kinh? Với thắc mắc này, các chuyên gia khuyên chị em nên uống đủ nước để cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Bởi việc uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng – một trong những yếu tố gây đau bụng kinh. Tuy nhiên, vào những ngày này, chị em không nên uống nước lạnh, thay vào đó bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Đối với những bạn nữ không thích uống nhiều nước có thể thay thế bằng trái cây, rau hoặc sinh tố.

Uống đủ nước giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Đau bụng kinh phải làm sao? Ngoài việc uống đủ nước bằng cách bổ sung nước lọc, sinh tố, chị em có thể uống thêm các loại trà thảo được như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng,… Uống trà thảo được được cách chuyên gia đánh giá là một cách làm giảm đau bụng kinh rất hữu hiệu bởi chúng có tác dụng làm giảm tình trạng co bóp tử cung – tác  nhân dẫn đến đau bụng kinh. Lưu ý, hãy pha cho mình một cốc trà thảo dược và uống ngay khi còn nóng nhé!

Ít ai biết rằng nằm đúng tư thế là một mẹo chữa đau bụng kinh khá hiệu quả giúp chị em có thể dễ dàng vượt qua “ngày đèn đỏ”. Cách chuyên gia khuyên chị em khi thấy xuất hiện những cơn đau bụng kinh thì không nên di chuyển, tốt nhất bạn nên nằm nghỉ ngơi một chỗ. Lưu ý, bạn nên nằm nghiêng, co người hoặc nằm ngửa kèm kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối sẽ giúp cơ vùng bụng có thể giãn ra. Các tư thế này sẽ giúp cảm giác đau bụng dưới và đau vùng lưng sẽ thuyên giảm đáng kể.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên tập yoga hoặc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít gặp phải tình trạng đau bụng, đau lưng vào những ngày hành kinh. Bởi hoạt động này có thể giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, bạn chỉ  nên tập yoga hay các bài thể dục nhẹ nhàng khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường, không bị các cơn đau quấy rầy.

Tập yoga - Cách trị đau bụng kinh cấp tốc

Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau hơn? Các chuyên gia gợi ý chị em nên tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Bởi các dưỡng chất này là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh rất hữu hiệu. Một số thực phẩm cần thiết như:

• Axit béo Omega 3 có trong dầu cá (hãy lưu ý loại thực phẩm này có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn).
• Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm bớt đau bụng kinh.
• Thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa,… giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung.
• Uống tổng hợp vitamin A,C,E giúp giảm cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

Tương tự như phương pháp chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất mà chị em có thể áp dụng. Nước ấm có thể giúp các cơ thư giãn, tinh thần thoải mái. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm có tác dụng làm giảm căng thẳng, stress như bạc hà, oải hương,… để hỗ trợ tình thần, giảm đau khó chịu.

Lưu ý, trong những ngày hành kinh chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời điểm này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Vào những ngày hành kinh, cơ thể nữ giới khá yếu ớt nên bạn không được vận động mạnh, mang vác nặng để tránh gây áp lực lớn lên vùng chậu, khiến các cơn đau bụng kinh đến dồn dập và dữ dội hơn. Nếu liên tục làm việc nặng, chạy nhảy với cường độ cao trong thời gian này, vùng chậu bị tổn thương sẽ khiến chị em phải đối mặt với nhiều căn bệnh phụ khoa khác nữa. Vì vậy, một trong những cách làm giảm đau bụng kinh mà bạn cần lưu ý đó chính là tránh vận động mạnh và mang vác nặng.

Tránh mang vác vật nặng- Đỡ đau bụng kinh hiệu quả 

Trong những ngày hành kinh, ngoài đau bụng kinh, chị em phải đối mặt với tình trạng đau nhức, mỏi lưng. Tuy nhiên, bạn không nên khắc phục tình trạng này bằng cách đấm lưng bởi hành động này sẽ khiến cho máu tụ ở vùng chậu, lớp niêm mạc tử cung bong tróc nhiều hơn, kéo dài ngày hành kinh và tình trạng đau bụng kinh. Bạn chỉ nên thực hiện xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng ở vùng bụng, thắt lưng để chữa đau bụng kinh và đau mỏi lưng.

Một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nữa mà chị em có thể áp dụng đó là mặc quần áo rộng thoáng thay vì quần áo chật, bó sát lấy cơ thể. Bởi khi mặc quần áo quá chật sẽ khiến máu khó lưu thông, từ đó làm gia tăng tình trạng co thắt tử cung, làm cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Hơn nữa, việc mặc quần áo chật còn khiến vùng kín luôn bí bách khó chịu, ẩm ướt, tạo cơ hội cho nhiều vi khuẩn sinh sôi gây ra các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.

Cách chuyên gia Sản phụ khoa Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng cho biết, về cơ bản đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường do sự co thắt của tử cung để đẩy lớp niêm mạc tử cung đã bị bong tróc ra ngoài gây ra. Tuy nhiên, nếu hiện tượng đau bụng kéo dài và đau dữ dội bất thường thì chị em cần lưu ý bởi đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… Đây đều là những bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, đời sống và khả năng sinh sản của nữ giới, thậm chí là dẫn tới vô sinh hiếm muộn.

Đối với những trường hợp này, những cách làm giảm đau bụng kinh ở trên chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đớn cho chị em mà không có tác dụng chữa bệnh. Vì thế, khi có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường ở cơ quan sinh dục, chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín hoặc có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Số 193c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị hiệu quả.