Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà

Điểm trung bình: 4.8/5
Bài viết có ích: 987 lượt bình chọn

Cách giảm đau bụng kinh tức thì là phương pháp được nhiều chị em tìm hiểu bởi việc đau bụng kinh đã trở thành nỗi ám ảnh. Hãy cùng bác sĩ chuyên khoa của Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng tìm hiểu về những cách giảm đau bụng kinh tức thì qua bài viết dưới đây.

Cách giảm đau bụng kinh tức thì

Cách giảm đau bụng kinh tức thì 

Đau bụng kinh là gì? Nguyên nhân đau bụng kinh do đâu?

Đau bụng là chứng đau xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt. hiện tượng đau bụng kinh thường bắt đầu từ khoảng thời gian bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng thường kéo dài ít nhất là trong vòng ba ngày. Những cơn đau thường xảy ra ở khung chậu hoặc ở vùng bụng dưới. Bên cạnh đó, trong chu kỳ kinh nguyệt, ngoài triệu chứng đau bụng, chị em còn có thể kèm theo triệu chứng đau lưng, buồn nôn hay tiêu chảy,...

Những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng ở nữ giới là sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài hoặc ở một số bạn gái do cổ tử cung quá hẹp hay tử cung ở những vị trí không bình thường. Trường hợp này thường xảy ra ở những các bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì và chu kỳ kinh nguyệt diễn ra được 2 – 3 năm.

Bên cạnh đó, hiện tượng đau bụng kinh có thể nữ giới đang mắc một trong những bệnh sau: u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u nang cơ tử cung,...

Hàm lượng chất prostaglandin (PG) trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao cũng sẽ gây ra hiện tượng đau bụng kinh. Ngoài ra, vận động mạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh, ăn những thực phẩm quá lạnh,...cũng là những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh.

Những cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà hiệu quả

Đau bụng kinh gây rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày của chị em. Chính vì vậy mà việc làm giảm đau bụng kinh là biện pháp mà chị em nên tiến hành ngay. Dưới đây là những cách mà các chuyên gia khuyến khích chị em nên áp dụng để giảm triệu chứng đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”

1. Ngủ đủ và ngon giấc

Việc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các chị em. Đặc biệt ngủ đủ giấc cũng chính là một trong những cách giảm đau bụng kinh tức thì. Tuy nhiên để ngủ ngon trong những ngày đèn đỏ không phải việc dễ dàng. Các chuyên gia gợi ý cho bạn nằm ngủ theo tư thế bào thai sẽ giúp giãn cơ quanh bụng và giảm đau.

2. Uống đủ nước

Việc uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể của chị em. Do vậy, sẽ giúp chị em tránh được tình trạng đầy hơi hay chướng bụng. Bạn nên uống nước lạnh hoặc nước ấm sẽ giúp giãn cơ và giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Nếu không thích uống nước, bạn cũng có thể ăn trái cây và rau để thay thế.

uống đủ nước

uống đủ nước

3. Chườm nóng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chườm nước nóng ở nhiệt độ 40 độ C có tác dụng giúp bạn giảm đau tương tự như thuốc. Cảm giác đau xuất hiện là do giảm lưu thông máu tới các bộ phận và việc chườm nóng có tác dụng ngăn chặn thụ cảm cơn đau. Vì vậy, hãy lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng và đặt lên bụng, bạn sẽ thấy cơn đau giảm rõ rệt.

4. Tắm nước ấm

Như đã được đề cập ở trên, nhiệt độ sẽ giúp làm dịu các cơn đau bụng. Chính vì vậy, việc tắm nước ấm cũng giúp cho cơ thể được thư giãn cũng như giúp cho tinh thần thoải mái và đây cũng là một cách giảm đau bụng kinh tức thì hiệu quả. Để tăng hiệu quả giảm đau, chị em có thể thêm vào bồn tắm một số loại tinh dầu như khuynh diệp, oải hương,...

5. Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Chị em có thể áp dụng những cách bấm huyệt dưới đây để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

  • Ấn huyệt tam nhãn: Bấm huyệt lên huyệt tam nhãn sẽ kích thích khí huyết lưu thông từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, đây còn là huyệt giúp làm giảm cơn đau và khó chịu cho cả bệnh dạ dày.
  • Ấn huyệt thập thất chùy hạ: Huyệt thập thất chùy hạ chủ trị các cơn đau do thần kinh tọa, đau lưng và đặc biệt còn cải thiện nhanh tình trạng lưu thông khí huyết giúp làm giảm các cơn đau bụng hiệu quả.
  • Ấn huyệt thái xung: Dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng vào huyệt thái xung từ 3 – 5 phút, thực hiện 1 – 2 lần/ ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh tức thì.

Để tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp bấm huyệt, bạn vui lòng nhấp Vào đây để được các bác sĩ chuyên khoa giải đáp cụ thể.

6. Mát xa bụng

Mát xa cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh tức thì hiệu quả. Dưới đây là một số cách mát xa mà chị em có thể tự áp dụng:

Mát xa bụng

Mát xa bụng

  • Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và vẽ những vòng tròn lớn đồng thời hơi ấn nhẹ vào bụng. Thực hiện động tác này khoảng 30 lần.
  • Áp bàn tay vào lưng, phía dưới xương sườn. Di chuyển bàn tay xuống dưới đồng thời ấn nhẹ cho đến khi tới vị trí xương cụt. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần.
  • Xoa phần bụng dưới bằng cả hai tay khoảng 30 lần.
  • Xoa bóp bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây.

7. Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh, chị em có thể nằm nghỉ ngơi và lưu ý nằm theo những tư thế dưới đây thì triệu chứng đau bụng kinh sẽ được giảm thiểu đáng kể:

  • Nằm nghiêng, co người: Chị em nên nằm co người và nghiêng về phía bên phải. Bởi tư thế này sẽ giúp cơ thể có thể tự động thư giãn các bó cơ ở vùng bụng và giúp giảm đau bụng một cách cực kỳ hiệu quả.
  • Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối: Tư thế nằm ngửa sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng, giúp cho phần cột sống bớt nhức mỏi và hạn chế các cơn đau.

8. Đau bụng kinh nên ăn gì – bổ sung các loại gia vị và thảo mộc

Một số loại gia vị có tác dụng trong việc làm giảm đau bụng kinh mà chị em không ngờ tới:

  • Gừng: Gừng có tác dụng trong việc giảm việc ra máu. Gia vị này có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm dịu các triệu chứng về mặt thể chất.
  • Quế: Loại gia vị có tác dụng giảm đau, hạn chế việc mất máu và loại bỏ cảm giác buồn nôn.
  • Hạt thì là: Hạt thì là có tác dụng giảm đau không kém gì thuốc. Cơn đau sẽ biến mất trong vòng 1 giờ sau khi dùng. Bạn không nên dùng hạt thì là vào bữa tối vì hạt thì là có tác dụng phụ là khiến máu kinh ra nhiều hơn.

9. Những đồ ăn không nên ăn để tránh tình trạng đau bụng kinh

Có nhiều loại thực phẩm khiến cho tình trạng đau bụng của chị em trở nên tồi tệ hơn. Điển hình như chất caffeine bởi chất này làm tăng các triệu chứng như đầy bụng, thay đổi tâm trạng hay các cơn đau và cơ thắt, thậm chí nó còn khiến cho bạn cảm thấy lo lắng và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Tránh caffeine

Tránh caffeine

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống gây ra hiện tượng đầy hơi hoặc tích nước như đồ ăn có nhiều muối, chất béo, đồ uống có cồn, socola hay những loại đồ uống có ga khác.

10. Tập thể dục

Có một số chị em nghĩ rằng việc tập thể dục trong những ngày đèn đỏ là có hại. Nhưng theo các chuyên gia việc tập thể dục sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, là một trong những cách giảm đau bụng kinh tức thì vô cùng hiệu quả, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Những môn thể thao chị em nên luyện tập là đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga và trượt băng. Để đạt được hiệu quả, bạn nên đều đặn 3 lần/tuần và trong ít nhất là 15 phút.

Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh tức thì mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Nếu áp dụng những phương pháp trên những tình trạng đau bụng kinh không có dấu hiệu thuyên giảm mà thậm chí còn dữ dội hơn và kèm theo các triệu chứng như máu kinh ra nhiều, có màu đen, vón cục, có mùi hôi khó chịu,...chị em nên nhanh chóng tới các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám.

Tư vấn địa chỉ thăm khám kinh nguyệt uy tín trên địa bàn Hà Nội

Trong các địa chỉ trên địa bàn Hà Nội, Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng là địa chỉ chuyên khoa uy tín được các chuyên gia đánh giá cao cả về chất lượng và dịch vụ y tế.

Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng- Tư vấn địa chỉ thăm khám kinh nguyệt uy tín trên địa bàn Hà Nội

Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng- Tư vấn địa chỉ thăm khám kinh nguyệt uy tín trên địa bàn Hà Nội

Hàng tháng phòng khám điều trị thành công hàng ngàn trường hợp mắc bệnh, không có dấu hiệu tái phát. Đến với phòng khám bạn có thể hoàn toàn hài lòng và yên tâm bởi phòng khám là một trong những phòng khám đáp ứng đầy đủ tiêu chí của một phòng khám đạt chất lượng quốc tế:

  • Là đơn vị chuyên khoa lâu năm được Sở y tế cấp phép hoạt động trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý phụ khoa, trong đó có những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt.
  • Đội ngũ y bác sĩ trình độ chuyên môn cao, dày dạn kinh nghiệm, tận tâm với người bệnh.
  • Thiết bị y tế hiện đại, hỗ trợ thăm khám và điều trị đạt hiệu quả cao.
  • Phương pháp điều trị tiên tiến, được các nước có nền y học hiện đại trên thế giới áp dụng.
  • Mô hình hình khám chữa chuyên nghiệp “1 bác sĩ – 1 y tá – 1 bệnh nhân”.Với mô hình này, người bệnh sẽ được chăm sóc một cách chu đáo và tận tình, kịp thời khắc phục những bất thường có thể xảy ra trong quá trình khám chữa.
  • Dịch vụ y tế chuyên nghiệp. Thông tin và hồ sơ bệnh án được bảo mật theo quy định của Sở y tế. Thủ tục được tiến hành nhanh gọn, không rườm rà.
  • Chi phí thăm khám và điều trị hiện tượng rối loạn kinh nguyệt được niêm yết theo quy định của Sở y tế, công khai minh bạch với người bệnh trước khi điều trị.

Với những ưu điểm trên, trong suốt những năm qua phòng khám đã trở thành địa chỉ tin cậy của đông đảo bệnh nhân không chỉ trên địa bàn Hà Nội mà còn từ các tỉnh thành khác.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho chị em những thông tin hữu ích về cách giảm đau bụng kinh tức thì cũng như địa chỉ thăm khám uy tín nếu như bạn thấy có bất kỳ điều gì bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng để lại câu hỏi bằng cách nhấp vào [Tư vấn trực tuyến] hoặc liên hệ hotline 0243.9656.999, đội ngũ chuyên gia y tế sẵn sàng giải đáp mọi câu hỏi của bạn liên quan đến bệnh 24/24. Bạn có thể tới phòng khám tại địa chỉ 193c1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – Hai Bà Trưng – Hà Nội để được các bác sĩ trực tiếp thăm khám, tư vấn  và điều trị bệnh.

Chúc bạn sức khỏe tốt!